Sprained pols symptomen, genezing tijd, behandelingen

Een polsverstuiving is een veel voorkomend letsel voor allerlei atleten. Alles wat nodig is, is een momentair verlies van evenwicht. Als u glijdt, stopt u automatisch uw hand om uw val te breken. Maar wanneer je hand de grond slaat, buigt de kracht van de bocht het terug naar je voorarm. Dit kan de ligamenten strekken die de pols en de handen botten een beetje te ver. Het resultaat is kleine tranen of - nog erger - een volledige breuk aan het ligament.

Terwijl de oorzaak is van veel polsverstuikingen, kunt u ze ook krijgen door:

  • Wordt in de pols getroffen.
  • Extreme druk uitoefenen op de pols of draai het om

Polsverspreidingen zijn gebruikelijk in:

  • Basketball spelers
  • Baseball spelers
  • Gymnasten
  • Diversen
  • Skiërs, vooral als ze vallen terwijl ze nog een paal houden
  • Skaters
  • Skateboarders
  • Inline skaters

Wrist sprains kan ook gebeuren met iedereen die een val doet of op de pols raakt.

Waar voelt een polshorloge zich voor?

Symptomen van een polsverstuiving zijn:

  • pijn
  • zwelling
  • Tederheid en warmte rond het letsel
  • Een popping of tranen in de pols voelen
  • Bruising

Om een ​​polsverstuiving te diagnosticeren, zal uw arts u een grondig lichamelijk examen geven. U heeft mogelijk ook een:

nodig
  • X-ray
  • MRI (magnetische resonantie beeldvorming)
  • Arthrogram, een speciaal type röntgen of MRI gedaan nadat een kleurstof in de pols is ingespoten
  • Artroscopie, een minimaal invasieve operatie waarbij een kleine camera in de pols wordt geplaatst

Sprains worden gewoonlijk verdeeld in drie cijfers:

  • Graad I: pijn met geringe schade aan het ligament
  • Graad II: pijn, ernstiger ligamentbeschadiging, gevoel van loslating aan de gewrichten en enig verlies van functie
  • Graad III: pijn, een volledig gescheurd ligament, ernstige loslating van de gewrichten en functieverlies

Wat is de behandeling voor een polsverstuiving?

Terwijl ze je een tijdje kunnen aanrekenen, is het goede nieuws dat kleine-tot-matige polsverstuikingen op zichzelf moeten genezen. Ze hebben maar een beetje tijd nodig. Om de genezing te versnellen, kunt u:

  • Rust je pols voor minstens 48 uur.
  • Doe je pols om pijn en zwelling te verminderen. Doe het gedurende twee tot drie dagen gedurende 20-30 minuten om de drie tot vier uur, of tot de pijn weg is.
  • Comprimeer de pols met een verband.
  • Verhoog je pols boven je hart, op een kussen of op de rug van een stoel. Zo vaak als je kunt.
  • Neem anti-inflammatoire pijnstillers . Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals Advil, Aleve, of Motrin, zullen helpen bij pijn en zwelling. Deze medicijnen kunnen echter bijwerkingen hebben, zoals een verhoogd risico op bloedingen en zweren. Ze dienen slechts af en toe te worden gebruikt, tenzij uw arts specifiek anders zegt.
  • Gebruik een cast of spleet om je pols immobiel te houden. Dit zou slechts een korte tijd moeten zijn, tot u de dokter ziet. Volg dan het advies van de dokter over het al dan niet gebruiken van een spleet. Het gebruik van een spleet te lang kan in sommige gevallen meer stijfheid en spierzwakte veroorzaken.
  • Praktijkrekken en versterkingsoefeningen als uw arts hen aanbeveelt. Het is het beste als u een fysieke of ergotherapeut ziet om een ​​specifiek programma voor uw conditie te begeleiden.

Meer ernstige klasse III polsverstuikingen, waarin de ligament is gebroken, kan operatie nodig hebben om te repareren.

Wanneer voel ik me beter na een polsverstuiving?

Hersteltijd hangt af van hoe ernstig uw polsverstuiving is. Deze verwondingen kunnen van twee tot tien weken duren om te genezen. Maar dat is een ruwe schatting. Iedereen geneest tegen een ander tarief.

Terwijl je geneest, zou je misschien een nieuwe activiteit willen aanpakken die je pols niet irriteert. Zo kunnen skiërs hun polen neerleggen en joggen of stationair fietsen proberen.

Wat je ook doet, doe je niet op. Probeer niet terug te keren naar je oude lichamelijke activiteit tot:

  • U voelt geen pijn in uw pols wanneer het rustig is
  • U kunt voorwerpen uitwerken en vastleggen en verplaatsen - zoals een skischool, vleermuis of racket - zonder pijn
  • Uw gewonde pols, evenals de hand en arm aan die kant, voelen zo sterk als de onbesmette pols, hand en arm.

Als u uw pols begint te gebruiken voordat het wordt genezen, kan u permanente schade veroorzaken.

Hoe kan ik een polsverstuiving voorkomen?

Polsverstuikingen zijn moeilijk te voorkomen, omdat ze meestal veroorzaakt zijn door ongevallen. Ook de goed opgeleide atleet kan glijden. Doe altijd moeite om veilig uit te oefenen.

Sommige atleten profiteren van het gebruik van polswachten of tape. Dit kan voorkomen dat de pols achteruit buigt tijdens een val.