Voorkoming van voetproblemen: trainingstechnieken-onderwerpoverzicht

U kunt voetbeschadigingen en problemen voorkomen.

  • Draag goede atletische schoenen, zoals schoenen met kussende zolen (vooral hakken) en goede boogsteun. Fysiotherapeuten, orthopedisten, podiatristen en sportgeneeskundig gezondheidswerkers kunnen u adviseren.
  • Koop nieuwe schoenen om de paar maanden, omdat het polshorloge draagt. Koop ook nieuwe schoenen als de loopvlak of de hakken slijten. De kosten zijn de moeite waard om lopende (chronische) voet- of enkelproblemen te voorkomen.
  • Wees redelijk in uw training:
    • Strek uw voet-, enkel- en beenspieren voor en na de oefening.
    • Vermijd het snel stijgen van het aantal kilometers dat u loopt , En hardlopen op harde oppervlakken, zoals beton.
    • Vermijd overmatige sprinten (korte, snelle uitbarstingen).
    • Vermijd plotselinge veranderingen in uw trainingsprogramma. Geleidelijk verhogen van de hoeveelheid oefening die u doet totdat u de doelen van uw trainingsprogramma bereikt.