Haat om te oefenen? Hoe je oefeningen vindt die je leuk vindt

Je bent klaar om fit te worden. dat is geweldig! Eerst, doe een beetje planning om de activiteiten op te doen die leuk zullen zijn en in je leven passen.

Begin door jezelf deze vier eenvoudige vragen te vragen.

1. Waar wil ik uitwerken?

Bepaal welke instelling je het meest aanspreek, zegt New York Cardiologist Merle Myerson, MD. Wil je buiten of buiten oefenen?

Afhankelijk van waar u woont, kunt u mogelijk lopen, fietsen, zwemmen of buiten skiën. Zelfs tuinieren kan tellen, zolang je hard genoeg werkt, zodat je een beetje zweet, zegt Bradley Bale, MD, medisch directeur van het hart gezondheidsprogramma voor Grace Clinic in Lubbock, Texas.

Aan de andere kant kun je oefenen binnen in een sportschool of speciale fitnessstudio, in je huis, in een community center of zelfs in een winkelcentrum (ze openen vaak vroeg om mensen te laten lopen).

2. Wat is het handig?

Als u zich bij een sportschool aansluit, zorg er dan voor dat het in de buurt is, zodat u er waarschijnlijker bent om daarheen te gaan. Inschrijven voor een klas? Controleer of u genoeg tijd krijgt om na het werk of met uw andere verplichtingen te komen. U wilt zoveel mogelijk obstakels uitsnijden.

3. Alleen of met anderen?

Denk na of u 'comfortabeler bent voor uzelf of met een groep.' Groepen kunnen helpen om tijd door te gaan en te helpen bij een oefenprogramma, 'zegt myerson.

Om trainingspartners te vinden, check je fitness-, yoga- of danslessen in jouw omgeving. Deelnemen aan een club, zoals die voor wandelaars, hardlopers of fietsers. Je zou ook een bericht kunnen plaatsen in je werk, buurt of community center om een ​​partner te vinden. Of vraag gewoon een vriend of twee om met je te oefenen.

4. Wat zou leuk zijn?

Hoe meer je ervan geniet, hoe beter.

Je hebt waarschijnlijk het advies gehoord om terug te gaan naar iets dat je liefste als een kind. Dat kan werken. Of stap uit je comfortzone en probeer een sport of andere activiteit die je altijd wilde proberen. U kunt ook DVds of online fitnessvideo's proeven voordat u ze koopt om te zien wat u wilt.

Speel het veld. Kom op met veel opties en wissel tussen activiteiten. Je wordt niet verveeld, dus je wilt het ophouden.

Wat te doen als je stompt

Hou dingen eenvoudig en neem de eerste stap vandaag.

'Walking is handig, vereist geen apparatuur, en voor de meeste mensen veroorzaakt geen onnodige stress op de knieën, heupen of enkels,' zegt Oregon Cardiologist James Beckerman, MD.

Of u kunt andere oefeningen kiezen die gemakkelijk uw lichaam zijn, zegt myerson. Gebruik bijvoorbeeld een elliptische trainer op je sportschool, fietsen of neem een ​​aerobics-lessen aan.

Neem baby stappen. In de tijd zegt beckerman, dat het actief wordt als routine voor je als je tanden poetsen. Je mag jezelf zelfs verrassen en kijk uit naar je nieuwe hobby. Als dat niet het geval is, blijf proberen nieuwe activiteiten totdat u iets klikt die klikt.