Overhead stretch

Overhead rek voor de schouders

  • Langs een armlengte staan, begrijpen op een stevig oppervlak, zoals een aanrecht, een deurknop of de rug van een stevige stoel.
  • Met je knieën een beetje gebogen, buig je voorwaarts recht met je armen, verlaag je bovenlichaam en laat je schouders uitrekken.
  • Als je schouders verder kunnen uitrekken, moet je misschien een stap of twee achteruit zetten.
  • Houd minstens 15 tot 30 seconden lang stil en ga rustig op. Als u tijdens uw rek terug was, stap voorwaarts zodat u uw handen op het solide oppervlak kunt houden.
  • Herhaal 2 tot 4 keer.

Credits

Door Gezondheidszorg personeel Primaire medische beoordelaar William H. blahd, jr., MD, FACEP - noodgeneeskunde
Specialist medisch beoordelaar Timothy bhattacharyya, MD

Huidig ​​vanaf 22 mei 2015