De gymcultuurcultuurhandboek

Melyssa st. Michael heeft getuige meer dan haar deel van de gezondheidszorg etiquette schendingen. Als veteraan bodybuilder en directeur van baltimore's ultrafit menselijke prestatiegymnastiek, ziet ze leden de treadmills, blokkeert de gangen tussen gewichtsmachines en marathonbaden in de kleedkamer.

'je hebt altijd mensen die denken dat ze de sportschool bezitten en vergeten dat iedereen ook een lidmaatschap betaalt,' st. Zegt michael.

Ja, zelfs bij een gezondheidsklub - een plek waar een slordige kledij, veelzijdig zweten en zacht grijpen perfect aanvaardbaar zijn - er zijn regels van etiquette.

'jij' gaat met andere mensen interageren, dus er is een protocol dat belangrijk is om te volgen, 'zegt michael.

Als u onlangs bij een gezondheidsclub bent aangesloten, kunt u het milieu intimiderend. Het leren van de ongecriteerde regels kan u helpen bij het voelen van veel meer thuis in de club - en u helpen vrienden te maken terwijl u nare staren vermijdt.

Als u tegenkomt in een situatie waarin u niet zeker weet hoe u kunt omgaan, vraag dan gewoon een van de trainers aan de hand. 'De deskundigen kunnen u redden van beschamende momenten,' zegt mike gostigian, New York City Fitness Trainer.

Hier is een overzicht van de hoffelijkheid verwacht op een sportschool:

  • Zit niet op een machine die u niet gebruikt of wanneer u tussen sets bent. Laat een medegeledene-lid 'inwerken' (alternatief) met u. Als iemand anders apparatuur gebruikt die u in de gaten houdt , Voel je vrij om te zeggen, 'let op als ik met je mee werk?' Het is perfect aanvaardbaar om de gewichtsinstelling of het zitniveau te veranderen; Zorg ervoor dat u ze na uw set herstelt.
  • Houd je grunting tot een minimum beperkt. Zeker, een gewichtsruimte is geen openbare bibliotheek, maar het is ook geen kampioenschapworstelijke arena. 'Sommige van deze jongens schreeuwen alsof het gelijkwaardig is aan mannelijke bevalling', zegt Gostigian. Luid geluiden leiden niet alleen tot andere gymlidleden maar waarschuwen hen voor het feit dat je meer gewicht opheft dan je kan omgaan.
  • Doe niet rond in je sportschool. Dat is waarvoor de kluisjes zijn. 'Sportschoenen tassen op de vloer zijn een gevaar,' st. Zegt michael 'Plus zij nemen ruimte op en de sportschool is vol genoeg zoals het is.'
  • Laat je gewichten niet vallen. Wanneer je klaar bent met het gebruik van een set handwerken, plaats ze zachtjes op de grond. 'Ik heb gezien dat mensen hun dumbbells van vier voet in de lucht laten vallen,' zegt Tucson trainer Steve Canis. 'Het is een macho-ding.' Het is ook een gevaarlijk ding, de gewichten kunnen rondspringen en iemand's tenen breken.
  • Hou je zweet aan jezelf. Draag een handdoek en veeg het apparaat af wanneer u klaar bent. Sommige mensen laten een zweetplek op de bank die ze zojuist hebben gebruikt. Het is walgelijk, zegt gostigian.
  • Verwijder je gewichtsbalk. Stel dat de volgende persoon die langs komt, de mogelijkheid of het verlangen heeft om na je op te ruimen. 'Veel jongens verlaten zware gewichtsplaten op een barbell en lopen dan weg,' zegt gostigian. 'Maar voor de meeste mensen, gewoon Het opheffen van die 45 pond gewichten is een uitdaging. 'Ook een man die op 225 pond drukt, wil niet meer de moeite hebben om iemand' s 10 pond gewichtsplaten te verwijderen.
  • Doe niet de drinkfontein. 'Als je zeven mensen achter je hebt, wacht je niet op je twee liter kanne,' st. Zegt michael.
  • Let op de tijdsbeperkingen van de sportschool op de cardiovasculaire apparatuur. Veel clubs beperken je gedurende 20 tot 30 minuten op de loopbanden, fietsen en trappenklimmers tijdens het spitsuur.
  • Breng je gewichten terug naar het rek. Als je dumbbells op de vloer verlaat, kan iemand erover heen rijden, of de gewichten kunnen op de tenen van een persoon rollen. Zorg ervoor dat je ze op hun juiste plek terugbrengt. Niemand mag 10 minuten winnen voor de 15 pond Dumbbells, alleen om ze te vinden tussen de jaren 40 en 50.
  • Oefen hoffelijkheid in de kleedkamer. Doe geen drie kluisjes op en verspreid je kleding over een hele bank, waardoor andere mensen hun sokken opdringen terwijl ze opstaan. 'Mensen zullen hun zweetkleren afronden en in de douche lopen en hun ondergoed overal overlaten, 'Zegt michael.
  • Wees beleefd in oefenlessen. Laat je de klas niet laten zien of afleiden door je eigen trainingsroutine te creëren. En speel leuk! 'In New York City zullen mensen in de fiets over fietsen komen, zegt Gostigian. Een fietsklasse. '
  • Kijk waar je heen gaat. 'Mensen zijn onbewust van wat er aan de hand is,' st. Zegt michael 'Soms als ik laterale bewegingen voor mijn schouders doe, zal iemand me rechtdoor lopen en ik zal ze bijna raken. Gewichtheffen moet geen contact sport zijn.'