Borst- en schouderstrek

Borst- en schouderstrek

  • Zitten of staan ​​langzaam, doe je kin langzaam in als je je hoofd achterover over je lichaam glijdt.
  • Raak beide armen op, zodat je handen naast je oren liggen.
  • Doe diep adem, en als je uitademt, lager je ellebogen omlaag en achter je rug. Je zal voelen dat je schouderbladen naar beneden glijden en samen, en tegelijkertijd voelt je een streep over je borst en de voorkant van je schouders.
  • Houd ongeveer 6 seconden ingedrukt en ontspan dan maximaal 10 seconden.
  • herhaal 8 tot 12 keer.

Credits

Door Gezondheidszorg personeel Primaire medische beoordelaar William H. blahd, jr., MD, FACEP - noodgeneeskunde
Specialist medisch beoordelaar Robert B. keller, MD - orthopedie

Huidig ​​vanaf 22 mei 2015