Scapulaire oefening: armbereik

• Leg plat op je rug. Deze oefening is een zeer lichte beweging die begint met je armen omhoog (ellebogen recht, armen recht).
• Ga vanaf deze positie hoger naar de lucht of het plafond, houd je ellebogen rechtdoor. Alle bewegingen moeten alleen van je schouderblad zijn.
• Sla terug naar de startpositie.
• Herhaal 8 tot 12 keer.

Credits