500-calorie menu's - 7 voorgerecht menu inspiraties

Of u nu een snelle nibbles nodig hebt om te voldoen aan de hongerpijn voor de avondeten of u bent een feestje, deze collectie smakelijke, gezonde voorgerecht recepten komt zeker ter plaatse. Deze voorgerechten zijn binnen 30 minuten feest klaar en de nadruk ligt op lekkere en gezonde ingrediënten. Van menigte-aangename dips en spreidt zich tot heerlijke canapés, vindt u lekkere ideeën die mensen in geen tijd zullen eten, en alles op 500 calorieën of minder!

  • Zalm & Komkommer Mini Smorrebrod
  • Mississippi Gekruide Pecannoten
  • Waterkruik & Roquefort eieren
  • Sherried Champignons
  • Citroen-Knoflook Gemarineerde Garnalen
  • Romige spinazie dip
  • Gebraden aubergine & Feta dip

Zalm & Komkommer Mini Smorrebrod

Denemarken is bekend om creatieve open-faced sandwiches zoals deze. Hier, knapperige komkommer, verse dille en geharde zalm, dun gesneden roggebrood voor een gewoon spectaculair voorgerecht - of een heerlijke lichte lunch met een salade aan de zijkant.

  • Zalm & Komkommer Mini Smorrebrod (91 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Varkenschotels Met Oranje & Venkelsalade (257 calorieën)
  • Citroen-Garlic Garnalen & Groenten (227 calorieën)

Met ofwel geparkeerd:

  • Gesneden groentepannenkoeken (106 calorieën)
  • Volkoren rijst pilaf (186 calorieën)

Afwerken met een van deze:

  • Romige Gehakte Bloemkoolsalade (49 calorieën)
  • Mandarijn (1 medium) (47 calorieën)

Mississippi Gekruide Pecannoten

Deze zacht en zoute noten zijn geweldig om de vakantie op de hand te hebben. In plaats van hen te eten door de handvol, geniet ze met gematigd door een paar te sprinkelen op salades of rozijnen.

  • Mississippi Gekruide Pecannoten (107 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Cornmeal-Crusted Kip Met Pepian Saus (314 Calorieën)
  • Zwarte-eyed erwten met varkensvlees & Groenen (279 calorieën)

Met een keuze van:

  • Basis sautéed kale (102 calorieën)
  • Gemengde Groenten (1 1/2 kopjes) Met 2 eetlepels Komkommer Herb Vinaigrette (70 calorieën)

Waterkers & Roquefort eieren

Peppery Watercress en Tangy Roquefort zijn een verfijnde aanvulling op Deviled Eggs. We snijden de hoeveelheid yolks in dit recept met de helft, waardoor u voldoende kalorieën en vet opslaat (ongeveer 54 calorieën en 5 gram vet per ei).

  • Waterkruik & Roquefort eieren (30 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Geroosterde Steaks Met Gekarameliseerde Uien &Amp; Gorgonzola (306 calorieën)
  • Gehakte Kip Met Abrikoosaus (252 calorieën)

Met ofwel geparkeerd:

  • Babyspinazie (1 1/2 kopjes) met 2 eetlepels knoflook-yoghurt dressing (39 calorieën)
  • Stoombroccoli (1/2 kop) Met Verse Gehakte Kruiden En Een Klem Van Citroen (22 calorieën)

Uitgevuld met een van deze:

  • Oranje chips met citrusfruitsalade (128 calorieën)
  • Rode wijn (5 gram glas) (120 calorieën)

Gehopperde Champignons

Deze sappige, sappige champignons werken met vrijwel elke menu - en ze zijn een geweldige, low-cal nibble. Plaats een gerecht tandenstokjes naast het bedienend gerecht en laat de gasten zichzelf helpen.

  • Sherried Champignons (49 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Rokerige maïs & Zwarte bonenpizza (303 calorieën)
  • Garnituur Gnocchi Met Chard & Witte bonen (327 calorieën)

Afwerken met een van deze:

  • Ananas-Frambozenparfaits (112 calorieën)
  • Rode wijn (5 gram glas) (120 calorieën)

Citroenknoflookgemarineerde Garnalen

Het marineren van voorgekookte garnalen in knoflook- en citroengehakte olie maakt een simpel, elegant voorgerecht. Als u overblijfselen heeft, zet u ze in een eiwitvol gepaste lunch door te gooien met een even groot aantal gedronken blikbonen en gehaktselderij.

  • Citroen-Knoflook Gemarineerde Garnalen (73 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Zalmburgers Met Groene Godessaus (187 Calorieën)
  • Pan-gebraden Kip & Jus (177 calorieën)

Met ofwel geparkeerd:

  • Brusselspruitjes Met Spekjeswortelwortelcrème (80 calorieën)
  • Basis sautéed kale (102 calorieën)

Uitgevuld met een van deze:

  • Hot Fudge Pudding cake (142 calorieën)
  • Witte wijn (5 gram glas) (116 calorieën)

Romige Spinazie dip

Deze lichte spinazieduik wordt gezonder gemaakt met vetvette roomkaas, nonfat yoghurt en dikke kaas in plaats van volvette kaas, mayonaise en zure room. U bespaart 84 kalorieën en 10 gram vet per portie in vergelijking met traditionele versies. Dien het met pita chips en knapperige groenten of verspreid het op een sandwich.

  • Romige Spinazie dip (53 calorieën)

Gedeeld met ofwel:

  • Geroosterd Gehaktballetje (2 inch) (132 calorieën)
  • Knoflook & Herbs Pita chips (117 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Linguine met escarole & Garnalen (271 calorieën)
  • Broccoli & Geitenkaas Soufflé (254 calorieën)

Uitgevuld met een van deze:

  • Chunky peach popsicles (33 calorieën)
  • Gesneden verse aardbeien (1/2 kop) (27 calorieën)

Geroosterde aubergine & Feta dip

Er zijn talloze variaties op deze klassieke meze (voorgerecht) in Griekenland; Onze versie krijgt een schop van verse chili en cayenne peper.

  • Geroosterde aubergine & Feta dip (75 calorieën)

Geserveerd met een van deze:

  • Geroosterd Gehaktballetje (2 inch) (132 calorieën)
  • Knoflook & Herbs Pita chips (117 calorieën)

Opgevolgd door een van deze:

  • Provençaalse edamame sauté (318 calorieën)
  • Grapefruit Kip Satay Salade (313 calorieën)