Je zomer makeover

Wil je deze vrienden zomaar wauw? Probeer een zomer makeover met acht manieren om goed uit te zien en goed te voelen ... van hoofd tot teen!

1. Begin met zacht, glanzend haar.

In het boek worden slimme cookies niet geregistreerd , geregistreerde dieetkundigen susan mitchell, phd en catherine christie, phD, natuurlijke manieren geven om voedsel te gebruiken om u te helpen uw best uit te zien. , Droog haar, zij raden u aan om uw haar met mayonaise of olijfolie te bedekken (andere oliën zoals canola werken ook goed). Wikkel uw hoofd met plastic wrap, gevolgd door een warme handdoek, en ontspan voor 10 minuten of langer. Was de olie uit met Een kruiden shampoo voor een fijn gevoel en frisse geur.

2. Bescherm je ogen tegen UV-stralen.

Net zoals u zonnebrandkreeft op uw huid verlaagt, verdienen uw ogen ook bescherming. Buitensporige blootstelling aan de ultraviolette UV-stralen van de zon kan de oogvlies beschadigen. De Amerikaanse academie van oogheelkunde beveelt aan om een ​​zonnebril te dragen die 99\% tot 100\% van UV-A-straling en UV-B-straling blokkeert. Stralen hebben de meeste schade aan de ogen.) Zelfs als u contacten met UV-bescherming hebt, moet u uw zonnebril nog steeds dragen voor een maximale bescherming van uw hele ogen.

3. Blink je tanden.

Er is niets zoals witte tanden om aandacht te schenken aan uw zomerlicht. Volgens de kindertandarts mike mcilwain, DMD, whitening teeth is een veilige en lonende procedure. 'U kunt de whitening strips of bakken gebruiken voor een twee- Weekperiode 's nachts. Of u kunt kiezen voor de in-office whitening bij uw tandarts die ongeveer een uur duurt. '

Mcilwain zegt dat hoewel de in-office-methode duurder is, werken beide methodes goed. 'Whitening tandpasta is goed voor onderhoud,' zegt hij, 'maar de tandpasta zal u niet dramatische veranderingen geven. Ook de over-the-counter whitening systemen werken niet zo goed als de formule die u kunt krijgen van uw tandarts.'

Zorg ervoor dat je tanden elke zes maanden gecontroleerd en schoongemaakt worden om ze mooi en gezond te laten zien.

4. Wees zelfverzekerd en sta lang.

Tampa-gebaseerde reumatoloog Kim Smith, MD, zegt: 'Als je lang staat, zorg ervoor dat je kin evenwijdig is aan de grond. Doe alsof je een boek op je hoofd balanseert en vooruit kijkt, niet naar beneden. Trek je schouders samen alsof ze proberen te raken. Trek je buik naar je rug en lig je borst op, houd je nek lang. '

Hier is een makkelijke houdingstestmid aan haar patiënten aanraden: zij staan ​​voor een spiegel en voorstellen een lijn van je oor naar de vloer. Deze lijn moet door het uiteinde van je schouder, midden in je heup , De achterkant van je kniekap en de voorkant van je enkelbeen. Doe dit meerdere malen per dag om meer bewust te worden van hoe je staat.

5. Draai je abs op de juiste manier.

Los angeles-gebaseerde fysiotherapeut david gutkind, DPT, geeft twee eenvoudige oefeningen om zes-pack abs te krijgen.

Eén is de gedeeltelijke curl-up. 'Terwijl je met je rug op de vloer ligt en je benen plat op de vloer liggen - niet omhoog buigen zoals je meestal ziet - lig je hoofd en borst naar het plafond. Lood nu met je voorhoofd en vingertoppen, beweeg ze rechtdoor naar Houd je kin zo ver mogelijk op je borst zo ver mogelijk van de vloer af (niet naar voren buigen, maar naar het plafond) en dan terug naar beneden. Hou je buikspieren gecontracteerd (of 'aan') Hele tijd, zodat ze alleen kunnen rusten nadat een set van 10 tot 15 keer is afgerond. '

Om de onderbuik te verstevigen, zodat je buik niet buigt, raakt gutkind aan om op je handen en knieën met je ruggengraat rechtop te komen, niet omhoog of omlaag te buigen. 'Lig de onderbuik naar de ruggengraat omhoog en knijp. Doe de rug niet omhoog, buig de onderbuik op, knijp en laat het ontspannen. Doe 10 tot 15 van deze oefeningen elke keer en voel je De spieren werken erg laag in het buikgebied. '

6. Super verzadig je voeten en hakken.

Dermatologische chemicus ben kaminsky is oprichter van het kosmeceuticals bedrijf B. kamins, chemicus. Kaminsky zegt dat de voeten en hakken bijzonder gevoelig zijn voor verdikte huid (hyperkeratinisatie genoemd), calluses, huidkraken, jeuk en irritatie.

Kaminsky beveelt voetcrèmes aan die alfa hydroxylzuren (AHas) bevatten. Een voorbeeld is glycolzuur. AHas gladde huid, exfoliate dode cellen en stimuleer de groei van nieuwe, zachtere en gezondere huid. Voetcrèmes bevatten meestal pepermuntolie, menthol, menthyllactaat of een combinatie daarvan, omdat deze ingrediënten koel en verfrissend zijn.

7. Bescherm je huid tegen de UV-stralen van de zon.

Kaminsky raadt aan om elke ochtend elke dag 1 oz (ongeveer 2 eetlepels) zonnebrandcrème zonnebrandcrème toe te passen aan alle blootgestelde huid - 'hoofd tot teen' - ongeveer 15 tot 30 minuten voordat u naar buiten gaat. Heraanduiden om de 2 uur en na het zwemmen, zweten, douchen, baden (inclusief jacuzzi's of bubbelbaden) of uw huid afvegen. Selecteer de zon beschermingsfactor (SPF) die uw huid de meeste bescherming biedt. Kaminsky stelt de volgende SPF-factoren voor, afhankelijk van uw huidtype:

  • SPF van 15 of meer voor zwarte of bruine huid en huid die altijd aanwezig is.
  • SPF van 30 of meer voor huid die soms brandt.
  • SPF van 45 of meer voor lichtgekleurde huid die altijd brandt.

8. Probeer een yoga pose te 'chillen' op hete zomerdagen.

Britt Berg, MS, onderzoeksmanager bij de universitaire medische school, beveelt aan dat de kinderen zich voordoen aan klanten die willen stressen. Hier gaat het om:

'Kniel op je handen en knieën,' zegt ze, 'en zorg ervoor dat je handen onder de schouders en knieën onder de heupen zijn, met de tenen aan het raken.

Doe nu je nek voorwaarts en verleng je rug door het staartbeen. Steek het gewicht van je lichaam terug naar je voeten, laat je heupen langere achteruit strekken, als je verder blijft verlengen en je wervelkolom uitbreiden.

'Steek je armen naar voren en loop je vingertoppen zo ver naar voren als ze op de vloer of het tapijt gaan, en verleng je armen helemaal. Verleng je heupen tot ze naar je hakken komen. Je heupen op je hielen en je voorhoofd op de grond kunnen rusten, 'zegt ze.

Berg zegt dat je voorhoofd op het tapijt of kussen legt om je gedachten te kalmeren en je voorhoofd en ogen volledig te ontspannen.