Ik haat het om mensen te zijn. Heb ik een sociale angststoornis?

We kennen allemaal het gevoel van zenuwachtig of ongemakkelijk in een sociale situatie. Misschien ben je bij elkaar gekomen als je iemand nieuwe of gekweekte palmen ontmoet voordat je een grote presentatie maakt. Publieke spreken of in een kamer vol vreemden lopen is niet echt spannend voor iedereen, maar de meeste mensen kunnen er doorheen komen.

Als u een sociale angststoornis hebt, is de stress van deze situaties te veel te hanteren. Je vermijdt alle sociale contacten omdat dingen die andere mensen 'normaal' beschouwen, zoals kleine praatjes en oogcontact, je zo ongemakkelijk maken. Alle aspecten van je leven, niet alleen de sociale, kunnen uit elkaar vallen.

Sociale angststoornis (ook bekend als sociale fobie) is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen, dus als je het hebt, is er hoop. Het moeilijke deel is in staat om hulp te vragen. Hoe gaat het om te weten of je sociale stilte verder is dan jezelf, tot een punt waar je een dokter moet zien.

Wanneer gebeurt het?

Iedereen met sociale angststoornis kan het op verschillende manieren ervaren. Maar hier zijn enkele gangbare situaties waar mensen vaak moeite mee hebben:

  • Spreken met vreemden
  • Spreken in het openbaar
  • Dating
  • Eye contact maken
  • Kamers invoeren
  • Openbare toiletten gebruiken
  • Partijen gaan
  • Eten voor anderen
  • Naar school of werk gaan
  • Conversaties starten

Sommige van deze situaties veroorzaken misschien geen probleem voor u. Bijvoorbeeld, het geven van een toespraak kan makkelijk zijn, maar naar een feest kan een nachtmerrie zijn. Of je kan geweldig zijn bij een-op-één gesprekken, maar niet in een drukke klaslokaal.

Alle sociaal-angstige mensen hebben verschillende redenen om bepaalde situaties te dreigen. Maar in het algemeen is het een overweldigende angst voor:

  • Wordt beoordeeld door anderen in sociale situaties
  • In verlegenheid of vernederd worden - en laten zien door blozen, zweten of schudden
  • Per ongeluk iemand beledigen
  • Het middelpunt van de aandacht

Wat lijkt het op?

Nogmaals, de ervaring kan voor iedereen anders zijn, maar als je sociale angst hebt en je in een stressvolle situatie hebt, heb je fysieke symptomen zoals:

  • Snelle hartslag
  • Spierspanning
  • Duizeligheid en lichtkoppigheid
  • Maagproblemen en diarree
  • Onmogelijk om adem te krijgen
  • 'out-of-body' sensatie

U kunt symptomen beginnen en onmiddellijk angstig worden voor een evenement, of u kunt weken zorgen maken over het probleem. Daarna kunt u veel tijd doorbrengen en geestelijke energie zorgen maken over hoe u opgetreden bent.

Wat veroorzaakt het?

Er is geen ding dat sociale angststoornis veroorzaakt. Genetica heeft waarschijnlijk iets te maken met het: als je een familielid hebt met sociale fobie, heb je het risico om ook het te hebben. Het kan ook gekoppeld zijn aan een overactieve amygdala - het deel van de hersenen die uw angstrespons beheert.

Sociale angststoornis komt gewoonlijk rond 13 jaar voor. Het kan gekoppeld zijn aan een geschiedenis van misbruik, pesten of plagen. Verlegen kinderen zijn ook meer kans om sociaal-angstige volwassenen te worden, evenals kinderen met overdraaglijke of controlerende ouders. Als u een gezondheidsconditie ontwikkelt die de aandacht op uw uiterlijk of stem aantrekt, kan dit ook leiden tot sociale angst.

Hoe het je leven beïnvloedt

Sociale angststoornis voorkomt dat je je leven leeft. Je zult situaties vermijden die de meeste mensen normaal beschouwen. Je hebt misschien zelfs een moeilijke tijd om te begrijpen hoe anderen ze zo gemakkelijk kunnen behandelen.

Wanneer u alle of de meeste sociale situaties vermijdt, beïnvloedt dit uw persoonlijke relaties. Het kan ook leiden tot:

  • Laag zelfbeeld
  • Negatieve gedachten
  • depressie
  • Gevoeligheid voor kritiek
  • Slechte sociale vaardigheden die niet verbeteren