Pompijzer om jong te blijven?

22 mei 2000 - minstens vijf ochtenden per week, trek ik de fontein van de jeugd aan. Nadat ik uit het bed was geklommen en in trainingen was, voordat ik kans had om erover na te denken, stapte ik de deur naar de sportschool. Bekleed met panty's en een leotard om mijn bultjes glad te maken, voel ik me al energiek.

Het is een 20-jarige routine. Op dit punt kan ik het poster meisje zijn voor senioren oefening. Ik zal nooit meer 70 zien en dat is zo specifiek als ik ga krijgen. Mijn regime omvat niet alleen aerobics - loop de loopband of neem een ​​klas - maar kracht training, die het Amerikaanse college van sportgeneeskunde zegt is vooral cruciaal voor verouderende lichamen zoals de mijne. Pomp ijzeren, zeggen de deskundigen, en je hebt minder van die flab die je oud kan voelen.

Het krachttraining deel van de routine, ook wel gewichts training genoemd, is het deel dat de meeste mensen afblazen. Te saai, te repetitief, te moeilijk. Dat zijn de belangrijkste excuses.

Niet zo, zeg ik. Ik ben een overgrootmoeder, en ik heb vijf jaar geleden alleen gewichtsopleiding opgepakt. Ik vind het niet zo moeilijk, zolang je een paar eenvoudige stappen volgt.

Hier zijn mijn geheimen.

Plan vooruit (en vergeet niet te sparen)

Iedere zondag ben ik de komende week van plan, het plannen van tijd voor trainingen is zo religieus als ik tijd voor werk maak. Voor mij, als er iets is opgeschreven, is het zo belangrijk als een werkopdracht.

Mijn trainingen zijn ook geen geheim. Ik vertel vrienden, vijanden en kennissen alles over de gewichten waarmee ik werk, het aantal reps dat ik doe en hoe vaak ga ik naar de sportschool. Ik ben er zeker van dat het hen vervelen om te tranen, maar dat alles te hebben gezegd, hoe kan ik eventueel stoppen?

Ochtends, muziek, goed gezelschap

Het is belangrijk om het eerste ding in de dag uit te werken, denk ik. Ga naar de sportschool, je thuis gymnastiek of waar je ook gaat zweet voordat het bedrijf van de dag overhaalt en overweldigt. Ik ga naar een allen -woman's gym, wat voor mij betekent dat ik kan dragen wat ik wil.

Muziek, of het nu rock en roll of de laatste R &B-hit is, helpt. Het biedt niet alleen een aangename achtergrond maar jazzt u een beetje langer op.

Het hebben van een vriend die enthousiast is over oefening helpt ook. Een van mijn vrienden, Marilou, is een toegewijde uitoefeningster. Ze is echt mijn rolmodel in de sportschool. Ze is jonger dan ik en eet een laag vetgehalte, zoals ik probeer te doen. Als ik een dag mis, voel ik me alsof ik haar en mijn andere gymnastiek verschuldigd zijn, een uitleg. Het is makkelijker om gewoon te gaan.

De routine

In totaal denk ik nooit aan een training. Ik denk altijd dat ik een paar wichten een paar keer zal opheffen. En natuurlijk doe ik mijn hele routine. Een taak in kleine delen breken en het denken aan slechts een van hen maakt het makkelijker om te gaan.

Ik vervang lichaams- en lichaamsgewicht machines, plus de ab-machine voor sit-ups om die altijd aanwezige midriff-buiging te temmen. Ik vervang ook de machines met vrije gewichten. Ik doe 30 reps (dat 's gewicht spreekt voor 'herhalingen') met 8 pond vrije gewichten in elke hand. Vervolgens ruil ik die 8 pond voor 5 pond om zijliften te maken.

Wees niet geïntimideerd door de machines. De meeste zijn voorzien van een sticker met illustraties en instructies, of u kunt altijd de trainer van uw sportschool vragen wat er is.

Overige voordelen

Na elke training geeft ik mezelf een beloning - een stuk hard snoep - voordat je naar huis gaat. Het snoepje betekent dat ik voor de dag een 'A' krijgt. Ik verdient het.

De grootste stimulans om door te gaan, is echter de persoonlijke feedback die ik krijg uit het uitwerken. Regelmatige bezoeken aan die fontein van de jeugd genaamd de sportschool houden stijfheid in de baai, herstel mijn wobbly evenwicht, en help extra ponden af ​​te winnen. Ik ben net 5 meter lang en ik weeg bij 116 - slechts 4 pond boven mijn schoolgewicht.

Als ik weg van de sportschool ben, voel ik me echt het verschil. Het krijgen van een stoel duurt langer. Kleren pak me om het midden. Ik moet tegen een deurjam leunen om broek aan te zetten. Gelukkig doe ik niet ' Laat me niets lang weghouden.

Mijn artsen kijken naar mijn grafieken en kunnen mijn leeftijd niet geloven. (Vergeet het, ik vertel het je nog steeds niet.) Als mijn internist me zegt, 'heb je geen bloeddruk of genoeg cholesterol Een overgrootmoeder, 'ik kan niet wachten om terug te keren naar de sportschool, een paar gewichten te grijpen en het alles te geven.

Oh ja, er is iets anders - of ik moet iemand anders zeggen - die me getrouwd houden aan mijn trainingsroutine. Ik ben van plan om een ​​spel te vangen met Edward Charles Foley III, mijn gloednieuwe kleinzoon, net zo snel als hij het verschil tussen een fles en een honkbal kent.

Kit snedaker is een los angeles freelance schrijver die gymnastiek snijdt in school omdat ze de groene uniformen gehaat heeft. Ze is er al sindsdien voor.