Help uw geliefde met hart-en vaatziekten goed eten

Als u een familielid of vriend met hartziekte hebt, kunt u zijn gezondheid verbeteren door hem te helpen het juiste voedsel te eten.

Een hartgezond dieet speelt een sleutelrol bij het beheren van symptomen en voorkomt complicaties. Hij kan zijn niveaus van totaal cholesterol en LDL-slecht cholesterol verminderen, de bloeddruk verlagen, de bloedsuiker verminderen en een paar kilo dalen als hij overgewicht is.

Veel diëten vertellen wat je niet kan eten, maar de krachtigste voedingsstrategie helpt mensen met hartziekten zich te concentreren op wat ze kunnen eten. Het toevoegen van hartbesparende voedingsmiddelen is net zo belangrijk als het terugdringen van anderen. / P>

Kijk dan voor deze maaltijden voor de maaltijdrolletjes om je geliefde smakelijke en gezonde keuzes te geven.

Menu strategieën

Serveer meer groenten, fruit, volle korrels en peulvruchten. Deze voedingsmiddelen kunnen een van de meest krachtige manieren zijn om hartziekten te bestrijden.

Kies ook dikke calorieën verstandig . Hou deze doelen in gedachten:

  • Beperk de totale vetgrammen tot minder dan 25\% tot 35\% van de totale calorieën.
  • Dien een minimale verzadigde vetten en transvetten, zoals die in boter, salade dressing, snoepjes en desserts worden gevonden.
  • Gebruik items die hoog zijn aan onverzadigd vet, zoals die in olijfolie en pindakaasolie. Of probeer veelzijdig vet, zoals sojabonen, maïs en zonnebloemolie.

Serveer een verscheidenheid aan hart-gezond eiwit door een evenwicht te krijgen tussen vlees-, vis- en plantaardige bronnen. Voor eiwitten uit dierlijke bronnen zijn lean keuzes zoals kip of kalkoen het beste.

Knip op zout in zijn eten. Het zal uw geliefde helpen om zijn bloeddruk te beheersen.

U kunt mogelijk vijf tot zes mini-maaltijden in plaats van drie grote keren serveren. Het kan hem helpen om de bloedsuikerspiegel te beheersen, vetkalorieën beter te verbranden en zijn cholesterol in de gaten te houden.

Zorg ervoor dat hij genoeg water drinkt. Het zal hem energiek maken en minder eten. Een doel is elke dag 32 tot 64 gram water, tenzij zijn arts zijn vloeistoffen beperkt.

Hoeveel is er in een portie?

Als u probeert een eetplan te maken dat goed is voor het hart, helpt het om te weten hoeveel van een bepaald soort voedsel als een dienst wordt beschouwd.

GROOTSTELLINGEN

Voedsel / hoeveelheid

Serveren / uitwisselen

De grootte van

1 kop gekookte rijst of pasta

2 zetmeel

tennisbal

1 snijbrood

1 zetmeel

compact disc case

1 kop rauwe groenten of fruit

1 fruit of groente

honkbal

1/2 kop gekookte groenten of fruit

1 fruit of groente

cupcake wrapper full of grootte van ijsschoop

1 oz kaas

1 vet vet eiwit

paar dobbelstenen

1 theelepel olijfolie

1 vet **

half dollar

3 oz gekookt vlees

1 eiwit

Dek van kaarten of cassette tape

3 gram tofu

1 eiwit

Dek van kaarten of cassette tape

** Onthoud om dikke porties die bij voedsel kunnen worden toegevoegd, te tellen (olie voor sauteing, boter of verkorting voor het bakken).