Gout dieet: het creëren van een eetplan om te helpen uw jicht te controleren

Inleiding

Gout is een vorm van artritis gemarkeerd door plotselinge aanvallen van pijnlijke, Ontsteekte gewrichten. Als het niet wordt gecontroleerd, kan jicht ernstige schade veroorzaken Gewrichten, pezen en andere weefsels.

Gout wordt veroorzaakt door te veel Urinezuur in het bloed. Dit werd eerder met een streng dieet behandeld, maar nu Er zijn medicijnen die het kunnen controleren. Deze medicijnen zijn grotendeels vervangen De noodzaak om te beperken wat je eet.

Maar veranderingen in uw dieet Kan nog steeds helpen met je jicht. Als u een eetplan voor jicht wilt proberen, dit Informatie kan u helpen om meer te leren over hoe u kunt eten op manieren die u kunnen helpen Houd je jicht onder controle en krijg nog steeds de voeding die je nodig hebt.

Om uw controle te helpen Jicht:

  • Beperkte voedingsmiddelen die hoog zijn in purines, Vooral vlees, zeevruchten en bier.
  • eet een gezond dieet dat Biedt de voedingsstoffen die u nodig heeft en helpt u om uw gewicht te beheersen.
  • Eet vetvette zuivelproducten. Dit kan uw risico op jicht verminderen.
  • drink veel water en andere vloeistoffen. dit kan Help je lichaam om urinezuur te ontdoen.

Hoe te eten om je jicht te helpen

Hoe eet je om je jicht te beheersen?

Er zijn Verschillende dingen die u kunt doen als onderdeel van een eetplan voor jicht.

  1. Voedsel die hoog zijn, vermijden of beperken Purines, vooral tijdens een jichtaanval. Deze voedingsmiddelen omvatten:
    • Organische vleeswaren, zoals lever, nieren, Zoetbroodjes en hersenen.
    • Vlees, inclusief spek, rundvlees, varkensvlees, en Lamsvlees.
    • Vleesvlees.
    • Alle andere vleeswaren of grote pluimvee Hoeveelheden.
    • Ansjovis, sardines, haring, makreel, en Sint-jakobsschelpen
    • Gravy.
    • bier.
  2. Eet voedsel dat je risico op jicht kan verminderen. deze omvatten:
    • Lage dikke of vetvrije melk.
    • laag vetgehalte Yoghurt.
  3. Kies gezond voedsel. Deze voedingsmiddelen omvatten:
    • Een breed scala aan fruit en Groenten.
    • eieren, noten en zaden voor eiwitten.
    • Klein Hoeveelheden vlees. Beperk uw serveergrootte tot 2 tot 3 gram per dag.
  4. Drink veel water en andere vloeistoffen. dit kan Help je lichaam om urinezuur te ontdoen.
  5. Vermijd eetgewoonten die dat kan Verhoog je urinezuurgehalten. bijvoorbeeld:
    • Vermijd crash diëten en koolhydraten Diëten.
    • Eet niet te veel eten of drink te veel Alcohol.
    • Vermijd Alcohol, vooral bier en 'sterke dranken' zoals whisky en gin.

Ga terug naar je gout: verander je dieet

Referenties

Citaties

  1. Gomez FE, kaufer-horwitz M (2012). Medische voedingstherapie voor reumatische ziekte. In LK mahan et al., Eds., Krause's voedsel en het voedingszorg proces, 13e ed., Pp. 901-922. St louis: saunders.

Credits

Door Medisch personeel Primaire medische beoordelaar Anne C. poinier, MD - intern geneeskunde
Specialist medisch beoordelaar Span> Nancy Ann Shadick, MD, MPH - intern geneeskunde, reumatologie

Huidig ​​vanaf 21 augustus 2015