Melkideeën voor het hele jaar door

Van de zomerpiekniek om vakantie te vallen, kan het eten van het seizoen eten veroorzaken aan hartvasculairen. Het goede nieuws is dat sooibrand vermeden kan worden als u duidelijke voedingsmiddelen stuurt die uw brandend maag branden. Gebruik deze handige planner om het hele jaar door maagzuur te houden en het ongemak van sooibrand te beheren als het ontvlamt.

januari: nieuwejaarsdag

Als je je hakken op nieuwjaarsavond met een te veel cocktails hebt opgezet, betaal je het in de eerste paar uren van januari. Alcohol, in het bijzonder rode wijn, is een van de grootste zandbranders.

Tip: zet het vuur in brandend vuur uit door de aanbevelingen van één alcoholische drank per dag voor vrouwen en twee voor mannen te volgen. Alternatieve alcoholische dranken met 'mocktails' - deze drankjes lijken op cocktails, maar bevatten geen alcohol. Het kiezen van alcoholvrije dranken is de trifecta van goede gezondheid: blijf goed gehydrateerd, vermijd die gevreesde kater - en verminder zoburn.

februari: valentijnsdag

Wanneer je lieverd chocolade op de Valentijnsdag geeft, eet je teveel en je kan de hele nacht door ongemakkelijke sooibrand worden. Chocolade verdragen, net als veel andere brandwonden, is zeer persoonlijk. Als chocolade branden brengt, moet je het best voorkomen.

Tip: vier de valentijnsdag met een cadeau van liefde zonder toegevoegde calorieën als een date night at the movies. Chocolade is geladen met vet, suiker en calorieën die kunnen leiden tot gewichtstoename. Het verliezen van gewicht kan helpen bij het verminderen van maagzuur. Zwaarlijvige mensen zijn bijna drie keer meer kans dan normaalgewicht mensen hebben om te hebben brandend maagzuur. Zelfs normaalgewicht mensen die een paar extra ponden krijgen kan het risico op brandend maag vergroten. Als u wat chocolade wilt hebben, geniet u langzaam van een chocolade. Veel mensen kunnen een stuk tolereren zonder dat ze brandend worden.

maart: st. Patrick's dag

Groen bier is de drank die van keuze is voor revelers op st. Patty's day, maar kansen zijn dat je het niet door de parade maakt als je meer dan een poetsmiddel afpast. Het drinken van ierse koffie is nog erger, het combineren van twee bekende daders - alcohol en koffie (zelfs cafeïnevrije koffie).

Tip: als je groen wilt gaan, sla de pubprijs over en houd je bij groen voedsel dat onwaarschijnlijk brandwonden kan veroorzaken, zoals spinazie, broccoli en groene bonen. Iers gerookte zalm, aardappelen, herdertaart, lean corned beef of soda brood houden je in de geest, terwijl je je buik blij blijft.

april: Pasen

Pasenbrunch met sinaasappelsap, een halve grapefruit of een mimosa kan je vakantie geluk ondermijnen. Citrusproducten en tomaten zijn bekende zure voedingsmiddelen en dranken die meestal zuurstof veroorzaken, vooral op een lege maag.

Tip: u kunt genieten van een heerlijke en voedzame traditionele maaltijd van eieren, lean ham, geroosterd lam, asperges, babywortelen en geroosterde zoete aardappelen. Koppel je maaltijd met niet-citrusvrucht, fruitvezels zoals bramen of meloen, samen met een glas cranberry of appelsap.

mei: moederdag brunch

Niets is meer aantrekkelijk dan kinderen die eten voor moeder op de dag van de moeder voorbereiden, tenzij zij niet weten welke voedingsmiddelen mama veroorzaken. Sla de grote ontbijt en caffeinated drankjes over! In plaats daarvan, vraag een mini-maaltijd die je de hele dag lang goed voelt.

Tip: Volkorenwafels bedekt met bosbessen of appelmoospannenkoeken geserveerd met een mango smoothie is een eenvoudige, gezonde maaltijd die mama een geweldige start krijgt op haar speciale dag.

juni: bij het balspel

Doe niet met flauwe hamburgers, voetlange chilihonden, pizza's en gigantische porties franse frietjes. Eet vet voedsel en grote porties zijn de kaart om het ongemak van brandend brandstof te verbranden. Breng het maagzuur nog meer op Als je het alles met bier of koolzuurhoudende dranken wassen.

Tip: Een kalkoen of gegrilde kippensandwich, hummus en groenten, zacht pretzel en water of een sportdrank houden je sterk tot de 9e inning zonder dat brandende gevoel.

juli: onafhankelijkheidsdag

Vierde juli barbecues zijn als Amerikaans als appeltaart, maar als je die favorieten zoals ribbetjes en gebakken kip overtreedt, zullen de enige vuurwerk degenen in je maag gaan. Een buik vol met dikke en / of pittige voedingsmiddelen vertraagt ​​het legen van de maag en kan irritanterer maagzuur produceren.

Tip: houd het klein en simpel met voedsel zoals lichte aardappelsalade, gegrilde kip of garnalen, gebakken bonen, meloenen, gegrilde groenten of een salade. Vermijd zware kruiden, rauwe uien en tomaten. Gembermuffins of koekjes voor het dessert omvatten een eeuwenoud middel om maagproblemen te verlichten.

augustus: zomerpiekniek

Een picknickmand op het strand of het park is een zomervakantie, zolang het niet de gebruikelijke zandverbrandingsverdagers omvat. Vermijd gefrituurd, vet en pittig voedsel. En als het gaat om drankjes, onthoud dat koolzuurhoudende dranken brandend kunnen worden.

Tip: Pak je picknickmandje met broodjes gemaakt van hoogvaste volkorenbrood, vers fruit, groenten en noncarbonated drinks. Hydrateren met water of 100\% sappen zoals appel of druiven. Fruitsalade gemaakt met mango, meloenen, aardbeien en bananen zijn verfrissende en hydraterende snacks die makkelijk op de buik zijn.

september: back-to-school en val festivals

Of u nu op pad bent naar een back-to-school ontbijt of jaarlijkse herfstfeest, pas op voor vurige herfstvoedsel. Gefrituurde, diepe gebakken dieetrampen die op een stok worden gediend, zijn een recept voor brandend maagzuur. Blijf vrij van gebakken levensmiddelen en caffeinated dranken om brandend maagzuur te voorkomen van het vervallen van uw herfst.

Tip: Ontbijt, geniet van een kop kruidenkamille of gemberthee en een kom havermout gegarneerd met een gesneden banaan of gehakte appel. Een vezelige maaltijd kan uw maag verzachten en de zuurproductie minimaliseren. Op de beurs, zoek niet-citrusvruchten, groenten, mager vlees, maïs op de kop, zelfs karamel appels zullen je buik zijn dan je meest gefrituurde voedingsmiddelen.

oktober: angstaanjagend Halloween voedsel

Zwarte peper, knoflook, ruwe uien, curry en andere pittige voedingsmiddelen zijn eng voor sommige hartstoklijders. Laat deze schrikwekkende voedingsmiddelen en kruiden niet uw halloween plezier ruïneren. Vermijd deze boosdoeners die de brand in je buik kunnen opvlammen.

Tip: kies voor mildere versies van je favoriete pittige voedsel en kleine porties gekarameliseerde uien. Probeer een gehele korrelmengsel gemaakt van couscous, bruine rijst of quinoa met wortelen, courgette en champignons en voel je vrij om te genieten van geroosterde pompoen of andere herfstpompoen.

november: dankzegging

Een traditionele dankzeggingsfeest strekt de maag uit en zet druk op de spier die de maagzuren in de verkeerde richting verplaatst. Voeg geen brandstof toe aan het vuur door het toevoegen van dikke traditionele favoriete voedingsmiddelen die in je buik liggen.

Tip: geniet van je kalkoendag, maar houd je porties klein. Kalkoenbrood, Aardappelpuree Met Een Boterham, Zoete Aardappelen, Groene Bonen En Een Eenvoudige Aardappelroodverband zijn goede keuzes. Eet vroeg in de dag, dus je hebt tijd om te slapen voor het slapen gaan.

december: vakantie

Feestdagen zorgen voor visies van rijk, vet voedsel, romige dips, koekjes, snoepjes en decadente desserts. Pepermunt is een vakantie favoriet, maar voor zondebranders is het niets anders dan rustgevend voor de buik. Pepermunt, mint aroma's en rijke maaltijden kunnen de sphincterspier ontspannen en maagzuren in de slokdarm laten stromen.

Tip: eet vijf of zes kleine maaltijden, in plaats van grotere maaltijden. Dit kan zooibrand minimaliseren, omdat kleinere hoeveelheden voedsel de buikdruk minimaliseren. Veel plezier op feestdagen, vermijd je persoonlijke snoepjes en drankjes, en ga lichtjes bij het vullen van je bord.