Prehypertensie risicofactoren, symptomen en behandelingen

Wat is prehypertensie?

Bij prehypertensie is de systolische (topnummer) lezing 120 mmhg-139 mmhg, of de diastolische (onderste getal) lezing is 80 mmhg-89 mmhg.

Prehypertensie is een waarschuwingssignaal dat u in de toekomst hoog bloeddruk kan krijgen. Hoge bloeddruk verhoogt uw risico op hartaanval, beroerte, coronaire hartziekte, hartfalen en nierfalen. Er is geen genezing voor hoge bloeddruk, maar er is behandeling met dieet, levensstijlgewoonten en medicijnen.

We weten dat het starten van zo laag als 115/75 mmhg verdubbelt, het risico op hartaanval en beroerte verdubbelt voor elke 20-punts sprong in systolische bloeddruk of elke 10-punts stijging van de diastolische bloeddruk voor volwassenen van 40-70 jaar.

Wie heeft een risico op prehypertensie?

Bijna de helft van alle volwassenen ouder dan 18 jaar hebben prehypertensie of hypertensie, gemeten door gemiddeld twee of meer lezingen bij twee of meer doktersbezoeken.

Volgens de American Heart Association heeft 59 miljoen mensen in de VS prehypertensie.

Mensen met prehypertensie kunnen een groter risico hebben op andere risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Deze risicofactoren - zoals hoog cholesterol, obesitas en diabetes - worden meer gezien bij mensen met prehypertensie dan bij mensen met normale bloeddruk.

Is prehypertensie een gevolg van veroudering?

U kunt zich afvragen of hoge bloeddruk bij veroudering optreedt, maar deskundigen zeggen nee.

Sommige populaties over de hele wereld hebben een minimale stijging van de bloeddruk met veroudering. In sommige delen van Mexico, het zuidelijke en andere delen van de wereld hebben mensen een zeer lage zoutinname. In deze gebieden is de leeftijdverwante stijging van de bloeddruk klein in vergelijking met de VS.

Is er behandeling voor prehypertensie?

Prehypertensie is een waarschuwingssignaal. Het betekent dat u een groter risico op hoge bloeddruk heeft. Afhankelijk van uw bloeddruk en risicofactoren voor hart-en vaatziekten, kunt u alleen maar enkele levensstijlaanpassingen aanpassen. Hier zijn enkele strategieën om u te helpen bij het beheersen van prehypertensie:

  • Gewicht als u overgewicht bent. Overgewicht verhoogt het risico op hoge bloeddruk. Maar het verliezen van gewicht kan de hoge bloeddruk verlagen. Studies tonen aan dat bescheiden gewichtsverlies kan voorkomen dat hypertensie met 20\% bij overgewicht mensen met prehypertensie is.
  • Oefening regelmatig. Oefening helpt u om gewicht te verliezen. Oefening helpt ook om de bloeddruk te verlagen.
  • Eet veel fruit, groenten, volle korrels, vis en dikke melk . studies tonen hoge bloeddruk kan worden verlaagd en voorkomen met het DASH dieet. Dit [TM1] dieet is laag in natrium en hoog in kalium, magnesium, calcium, eiwit en vezel.
  • Knippen terug op dieetzout / natrium. Een dieet hoog in natrium (zout) kan de bloeddruk verhogen. Een laag-natrium dieet kan hoge bloeddruk verlagen - of voorkomen. Doel op minder dan 2300 milligram natrium per dag (ongeveer 1 theelepel tafelzout).
  • Eet voedingsmiddelen met weinig verzadigd en transvet en cholesterol. Diëten die hoog zijn in verzadigd vet (vlees en dikke melk), transvet (wat margarine, snack en gebak) en cholesterol (orgaanvlees, Dikke melk en eidooiers) kan leiden tot obesitas, hartziekte en kanker.
  • Eet een plantaardig of vegetarisch dieet. Voeg hoog eiwit sojabonen toe aan uw dieet. Verhoog de porties van groenten en fruit door één portie tegelijk toe te voegen. U kunt bij de lunch een portie fruit toevoegen. Voeg dan een portie groenten bij het avondeten toe.
  • Alleen in moderatie drinken. Overmatig alcohol drinken kan de bloeddruk verhogen. Beperk tot maximaal twee drankjes per dag voor mannen en drink een dag voor vrouwen.

Het is belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te controleren. Ken uw bloeddruknummer. Laat uw arts weten of uw bloeddrukgetal hoger is.

U kunt uw bloeddruk controleren tussen de bezoeken van een dokter met een thuis bloeddrukmeter of u kunt een elektronische bloeddrukmonitor gebruiken bij uw lokale apotheek, supermarkt of brandweerstation.

Praat met uw arts over uw bloeddruk. Vraag of dieet en lichaamsbeweging het risico op hoge bloeddruk kunnen verlagen.