Voorkom hoge bloeddruk

U kunt hoge bloeddruk verhinderen en uw kans op hartziekten verminderen door een paar veranderingen in uw levensstijl teweegbrengen. Volg deze vier tips:

1. Kijk wat je eet. Blijf weg van zout en verzadigde vetten en verwijder transfetten. Focus in plaats op voedingsmiddelen die hoog zijn in vezels, calcium en magnesium. Een gezond dieet bestaat uit veel groenten en fruit.

2. Veel oefening krijgen. Regelmatige aërobe oefeningen staat het hart voor en houden de bloedvaten goed aan het werk. Het is ook verstandig om tijdens uw dag zo actief mogelijk te zijn, afgezien van uw training.

3. Als je overgewicht bent, probeer je te trimmen. Zelfs een paar kilo storten kan een groot verschil maken.

4. Als je veel alcohol rookt of drink, is het tijd om te stoppen. Uw arts kan u advies geven over de meest effectieve manieren om dat te doen.